Hoewel het een gewoonte is die bij veel mensen heel normaal is, kan een slechte gewoonte onze gezondheid in gevaar brengen, aldus de deskundige.
Zorgen voor voldoende slaap is een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. Naast gezonde en evenwichtige voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, is voldoende slaap essentieel voor ons lichaam, vooral voor het welzijn van ons cognitieve systeem, dat van fundamenteel belang is voor onze dagelijkse prestaties.
In dit opzicht zijn er veel mensen die op verschillende momenten van de dag een verkwikkend dutje doen om extra rust te krijgen tijdens de dag. Er zijn namelijk tal van bewijzen die de vele voordelen van deze dagelijkse gewoonte aantonen, op voorwaarde dat het gedurende een beperkte en bepaalde tijd wordt gedaan.
Een te lange siësta kan zelfs verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zo wijzen talrijke deskundigen op het gebied van gezondheid erop. Een van hen is dokter, die een van haar laatste publicaties op Instagram heeft aangegrepen omwat licht te werpen op deze kwestie en haar volgers te waarschuwen voor de risico’s waaraan ze zich blootstellen als ze dit doen.
Risico’s van een te lange siësta
“Wist je dat hoe langer je zondagslaapje duurt, hoe meer je aankomt en hoe groter het risico is dat je ziek wordt?”, zegt de deskundige in de video. Deze effecten zijn namelijk aangetoond in talrijke studies, waarin proefpersonen die langer dan 30 minuten sliepen last hadden van verhoogde bloeddruk, veranderingen in de bloedsuikerspiegel, een opgeblazen gevoel in de buik en een verhoogd risico op een hartaanval.
“Dit komt omdat je na 30 of 40 minuten in een diepe slaap terechtkomt. Het verstoort ook alle circadiane ritmes en wanneer je wakker wordt, produceert je lichaam, dat je wil wekken, een piek van het hormoon cortisol, het stresshormoon, waardoor de insulineresistentie toeneemt, je metabolisme, bloeddruk en cholesterol worden verstoord en je een groter risico op een hartaanval loopt. Ook je hongerhormonen worden verstoord”, zegt de arts.
Bovendien houdt ze er ook rekening mee dat een dutje direct na de maaltijd kan leiden tot brandend maagzuur en een zwaardere spijsvertering. Daarom is het het beste om deze gewoonte te beperken tot maximaal 40 minuten per dag, ongeveer 10 minuten na de maaltijd te wachten en meerdere kussens onder je hoofd te leggen om mogelijke reflux te voorkomen. Met deze tips zullen we genieten van aangenamere en heilzamere dutjes.
